Pentru marea majoritate dintre noi Sărbătorile de iarnă sunt încărcate de o paletă de emoții pozitive. Vibrăm la aducerea aminte a momentelor din copilăria noastră, la poveștile pe care părinții și bunicii ni le spuneau despre cum erau sărbătorile lor. Aproape nimic din imaginea tabloului din alte vremuri de sărbători nu mai coincide cu ceea ce se întâmplă în vremurile noastre.
Nici nămețile de altă data, nici simplitatea bucatelor care aveau un farmec aparte, nici tradițiile care parcă se forțează anemic însă, să reziste în timp. La sate abia dacă mai miroase a fum, gerul nu mai e ger și sunetul tobelor ursarilor care încep repetițiile eu una nu le-am mai auzit demult. În prezent locul simplității l-a ocupat aglomerația de orice, alimente, stimuli, tehnologie sau automobile.
Gesturile subtile de afectivitate de iubire sunt înlocuite de material, unii părinții, deși parenting-ul a făcut pași uriași în dezvoltare, suplinesc timpul și dovezile de iubire autentică cu vizite prelungite prin mall-uri și cumpărături scumpe și sclipicioase pentru copiii lor. Și uite-așa ne trezim că auzim adesea ”nu mai am timp”, ”ce se întâmplă?”, se întâmplă că totul circulă cu o mare viteză pe lângă noi, suntem bombardați cu o mulțime de stimuli și mintea noastră, încercă să le facă față, să le proceseze. Uneori reușim, alteori nu, unii da, alții nu.
Mulți oameni reușesc să se bucure de magia acestei perioade de sărbători. Există însă și persoane care nu. Persoane care la vederea atâtor luminițe artificiale care apar încă de la sfârșitul lunii noiembrie mi-au zis că li se accentuează metafora aceea…”mizeria din spatele sclipiciului”.
Încercăm așadar o gamă variată de emoții și sentimente: bucurie, împăcare, regăsire dar și tristețe, neliniște, îngrijorare și dor. Este important să reținem că toate sunt sentimente normale și este bine să le acceptăm așa cum sunt, să găsim în noi resurse de a ne putea înțelege mai bine pe noi și pe ceilalți.
Sărbători înseamnă pentru mulți și reuniunea cu cei dragi, mai ales după perioada precedentă în care am stat mult izolați și am devenit aproape dependenți de apeluri video. Sau, de la unii care au pierdut pe cineva drag, aud adesea zicând: ”sarbatorile nu vor mai fi niciodată la fel, fără El sau fără Ea (fie el sau ea, mama, tată, fiu fiică, iubit soț etc). Este important să aceptăm ca da, niciodată nu vor mai fi la fel, pentru că nicio clipă viitoare nu va mai fi ca una trecută, noi suntem ființe în continua schimbare, contextele în care existăm se schimbă mereu, iar prin apanajul inteligenței avem capacitatea de a ne adapta la aceste contexte noi tot timpul.
Pentru ca să evităm să trăim situații stresante în loc de plăcuate de sărbători, iată câteva tehnici prin care să puteți gestiona emoțiile dureroase și a trăi sentimente pozitive:
✔ Faceți o listă cu realizările, o retrospectivă a anului ce a trecut, ce v-ați propus, ce s-a realizat și propuneti-vă noi obiective pentru anul viitor;
✔ Petrece o parte din timp în aer liber: plimbări în parc, sau prin oraș, mișcare, alergat, timp petrecut în natură pot constitui o sursă de vitamina D în această perioadă; poti practica sporturi de iarnă dacă vremea este prielnică, activitatea fizică reduce anxietatea, depresia, îmbunătățește stima de sine și, de asemenea, produce eliberarea de endorfine care te ajută să te relaxezi, să te simți mai bine. În plus, cercetările recente au arătat că exercițiile fizice regulate pot ajuta la stimularea sistemului imunitar;
✔ Gătește ceva ce nu faci în timpul anului – poate ceva ce amintește de gustul copilăriei – prăjitura sau felul de mancare cu care te răsfăța bunica sau mama, sau dacă nu ai chef, comandă, sunt atâtea posibilități astăzi;
✔ Implică-te în acte altruiste- fă o faptă bună pentru cineva necunoscut – faptele bune ne îmbunătățesc starea de spirit, încrederea în noi și diminuează stresul;
✔ Acordă timp ritualului de conectare la sursa universală, în funcție de credința ta, roagă-te, mergi la lăcașuri de cult, meditează etc.;
✔ Fii planificat și întocmește o listă de cumpărături pentru sărbători- atmosfera magazinelor, decorul și muzica îți influențează starea de spirit și îți poate crește tendința de a cumpăra mai mult decât ai nevoie;
✔ Nu uita că nevoile corpului tău de alimente și băuturi sunt aceleași ca în orice perioadă a anului și nu este necesar să faci excese în această perioadă;
✔ Oferă-ți măcar 20-30 min pe zi pentru tine – citește, meditează, roagă-te, ascultă muzică sau orice te face să te simți bine;
✔ Încearcă să nu trăiești în trecut (amintirile dureroase, regretele te conduc către depresie), nu te îngrijora excesiv pentru viitor (grija excesivă duce la anxietate)! Fă pace cu prezentul și trăiește-l frumos!
✔ Propune-ți pentru anul următor obiective care depend în cât mai mare măsură de tine, dacă depend în procentaj mai mare de alții sau de factori externi, decât de tine, ești candidat la dezamăgiri și la neîndeplinirea lor!
✔ Dacă simți că te poticnești undeva, nu ezita să cauți să discuți cu un specialist- este persoana neutra care îți oferă suport, clarificare asupra a ceea ce ți se întâmplă, sprijin și cu ajutorul lui poți depăși dificultatea apărută.
Sărbători binecuvântate să avem!
Carmen Elena Mihalache
Psiholog expert, Supervizor
